Bewegung - Ernährung - Entspannung

Bewegung

  • Cross-Fit-Kurs Outside: Bewegung an der frischen Luft, jeder nach eigenem Fitnesslevel bzw. Tempo. Zusammenspiel von Laufeinheiten und Kräftigungsübungen. Dabei nutzen wir all das, was die Natur bietet: Straße, Bordstein, Treppe, Steine, Bank, Baumstämme und natürlich viel Licht und Sauerstoff zur Stärkung unserer Gesundheit!
  • Lauftraining für Einsteiger: Gezielte Kombination aus Lauf- und Geh-Etappen mit dem Ziel, den Laufanteil nach und nach auf 30 min oder mehr zu erhöhen.
  • Personal-Training: Individuell abgestimmt, zuhause oder draußen. Jeder hat unterschiedliche Ziele und Grenzen - sag mir, was du für dich brauchst - ich zeig dir deinen Weg dorthin! 

 Ernährung

  • Ernährungstraining: Von der Analyse Deines Essverhaltens über die Planung bis hin zur Umsetzung im Alltag.
  • Kühlschrankcheck
  • Einkaufscoaching/Kochcoaching
  • Rezeptvorschläge 


Entspannung

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Gezieltes An- und Entspannen vereinzelter Muskelgruppen.
  • Traumreisen: Tiefenentspannung durch geführte Traumreisen mit entspannender Hintergrundmusik.
  • Atementspannung: Erlernen einer bewußten Atemtechnik.
  • Waldbaden: Erfahre die Natur in Ihrer ganzen Vielfalt - wenn möglich barfuß.

Workshops/Events in progress....unter dem Motto "Zeit und Ruhe, nur für mich!!